jak bf

te placki to mi będziecie wypominali nawet jak będę miał bf 13-15%?:-P na klatę robicie skosy w dół? nasłuchałem się że to nie ma zbyt wielkiego sensu ćwiczenie oraz ogólnie powoduje wzrost ciśnienia itp. patrząc na treningi np. Karola Małeckiego on w ogóle nie robi dołu. macie jakieś przemyślenia co do tego konkretnego ćwiczenia?

te placki to mi będziecie wypominali nawet jak będę miał bf 13-15%?:-P na klatę robicie skosy w dół? nasłuchałem się że to nie ma zbyt wielkiego sensu ćwiczenie oraz ogólnie powoduje wzrost ciśnienia itp. patrząc na treningi np. Karola Małeckiego on w ogóle nie robi dołu. macie jakieś przemyślenia co do tego konkretnego ćwiczenia? Skos głową w dół [...]

Siemson Tak w ramach nudy żona strzeliła mi dwie fotki o poranku. Proszę oceńcie wizualnie czy to jest 20% bf czy więcej - waga jakieś 96,2 kg:-( ( i jeszcze tydzień do końca masy{:-() W końcu trochę światła było i nie wyszedłem płasko jak decha;-) proszę o sugestie na czym byście się skupili najbardziej, gdzie są braki, dysproporcja itp.( wiem że [...]

spadać mi tu z goleniem klaty - co ja model czy ki c....:-P no niestety jestem chyba bardziej ektomorfikiem i budowanie pomimo iż postępuje nie dzieje się tak fajnie jak powinno. zgodnie z ostatnimi pomiarami byłem delikatnie poniżej 20%. Work under construction in progress;-) szczere pytanie czy zejście np. do bf 10-13 aż tak uwydatnia mięśnie [...]

[...] i ruchowe. Zamiast motorów poszły rowery. Dietetycy mierzyli ich poziom bf w specjalnej kapsule. Wydaje mi się że pomiar miał coś wspólnego z wydychanym powietrzem... Gwid - jak dokonujesz pomiaru? Znaczy się masz jakąś specjalną wagę? Wiarygodną? Sam myślę o takim zakupie ale tylko jeśli można ufać pomiarom, nawet w przybliżeniu tylko. Zmieniony [...]

Wrzucam też tutaj kilka fotek z dzisiejszej sesji jaką mi żonka wykonała. Zalany ostro jestem, BF na pewno wynosi 23%. Fakt, że siła jest o wiele większa niż jak ważyłem 10 kg więcej ale nie jestem zadowolony z tego co oglądacie na fotkach. Do końca HST jeszcze niby dwa treningi ale nie ma co się łudzić że zaszły jakieś drastyczne zmiany. Zrobię [...]

[...] spociłem się przy zwykłych przysiadach...;-) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - OLBRZYMIE PROBLEMY szło 8x 60,70,80,90 i 3x100. siła mi dramatycznie spada z klatki jak trenuję ją tak słabo. Filmik z nagrania 80x8 poniżej. Wyciskanie sztangi stojąc - 8x30,35,40,45,50 - na serio ciężko szło bo pomimo stanofusiion nie było jakoś mocy. [...]

Jak mięso nie leci to git :-) ale widzisz mam podobne boczki (może ciut mniejsze) przy mocno obcisłych spodniach czy slipach. Ciekawe przy jakim BF-ie to zanika. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-02-14 21:47:30

z tym bf to juz fajnie... chociaz dalej twierdze, ze te pomiary to o kant tylka potluc. Przynajmniej na takim sprzecie jak mam w domu... Musze sie przed urlopem zebrac na pomiary w jakims centrum zdrowia na inbody a ja uważam że albo masz walniętą Tanitę (w co wątpię), albo ten pomiar robisz w zły sposób czyli, albo masz mokre/spocone dłonie/stopy [...]

Masę robię po redukcji - nie będę się upierał że do czerwca będę ciągnął wycinkę. jak zobaczę 84/85 i nawet bf 15% to uczciwie się zastanowię bo bycie wiórem mnie nie interesuje.

Tak zbytnio nie ma co palić ;-). ale za to podobno jest przystojny :)) usłyszałem wczoraj ze jestem jak jason statham - ja bym tam nie powiedział że jest przystojny ale cóż;-) dzisiaj praca i bieganie w planie. co żoną z okazji dnia kobiet dajecie/robicie? Gwid możesz śmiało napitalać bo mięśni już u Ciebie brak:) nie jest aż tak tragicznie;-) [...]

masti trzeba realnie patrzeć i dlatego właśnie skierowałem wzrok na debiuty nie jako chęć startowania( bo to na serio wymaga stażu, genu oraz czasu) ale ze względu na porównania do innych sylwetek. widać na nich że żeby pomyśle o jakimkolwiek tam startowaniu to minimum 5 lat trzeba tyrać i stąd moje pytania były;-) wiem teraz dzięki wam że [...]

[...] dzięki wam traktuje z przymrużeniem oka te pomiary. biorąc pod uwagę że woda mi spadła z 52,7 na 51 to wiem że w rzeczywistości kręcę się koło 15% Tutaj to ja jestem zielony - jak to obliczasz z tej wody? Co w takim razie z moim wynikiem? Wody w ciul więcej... Waga: 68,5 kg Tłuszcz: 15,9% Woda: 59,2% Mięśnie: 54,8% Wiek metaboliczny: 24 lata

[...] moją słabą stroną tzn. barki, ramiona i klata wam się w miarę "podoba" a z kolei to co uważałem za moją mocną( w sumie najmocniejszą) stronę tzn. plecy wszyscy określiliście jako element wymagający zdecydowanego dopracowania}:-( wychodzi moja znajomość tematu}:-( laik do entej ze mnie{{:-( http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/nppm.jpg [...]

[...] 2 caps Regeneracja. Nadal czuję czwórki i dwójki po środowym treningu. Wczoraj wieczorem delikatne problemy z chodzeniem;-) powoli wychodzi seperacja na czworogłowym oraz triceps... jak będę kończył redukcje to będę w stanie( bf%) w jakim kerad i polaco zaczynali swoje:-) miłego dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b2c1dd15b6e40d4baa4b01203782aaf.png

[...] po rozpiętkach na leżąco - nawet lekkie pobolewanie prawego piersiowego. Dzisiaj nogi po południu - muszę lekko ograniczyć wycisk bo po niedzielnym biegu na okrągło mam jakby spięte prawe udo i delikatny ból kolana{{:-( Obwód pasa rano 85 - skóra zwisa i nie wciąga się w tempie jakie bym chciał:-( Do końca redukcji lecę nadal na sucho bez [...]

Gwid - musisz chyba trochę zwolnić bo jak będziesz leciał -4%BF co dwa tygodnie to za chwilę znikniesz %-) btw ważysz już tyle co ja trzy tygodnie temu ;-) Gwid za dwa miesiące: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11b98c12660042a3b04b6ff6f2a1dddb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56d1fa70e3b249a29e2772c6f97fcf59.jpg [...]

Marcel ale popatrz na to ze ja chyba mniej tyram niż ty i redukuje dopiero 3,5 miecha, ty juz chyba 9. Chodzi mi o wyniszczenie organizmu na dłuższa metę. Cieszę sie juz ze za 1 miesiąc kończę i nie ważne ile zobaczę na wskaźniku bf;-) Kali sikam jak koń od początku redu. Pije około 3-3,5 litra płynów dziennie.

Kerad dawaj jakieś foty bo z taką wagą powinno być elegancko - bf u Ciebie w okolicach 11-12% już powinien być jak przy 90 miałeś chyba 13. wstaw u siebie kilka;-)

[...] ale nie byłbym sobą gdybym się ogolił - pomimo zapędów z korektą sylwetki nie mam zamiaru startować nigdzie a moja żona lubi się bawić kędziorami}:-( po za tym celebruje jakiekolwiek włosy na ciele skoro na łbie mi się zdecydowanie kończą;-) oczywiście spytam małże ale chyba parsknie śmiechem;-) a jak nie to chyba mi żonę podmienili:-D brzuch [...]